¿Despiertas con dolor de cuello o hombros? ¡Tu almohada podría ser la culpable!
Junto a tu colchón, la almohada es clave para mantener la alineación de tu columna y evitar molestias. Pero, ¿cómo elegir la ideal? Sigue esta guía rápida:
1. Materiales más recomendados
- Viscoelástica: Se adapta a la forma de tu cuello y reduce puntos de presión. Ideal para quienes sufren de rigidez.
- Látex: Firme pero flexible, resistente a ácaros y duradero.
- Plumas o fibra: Suaves y mullidas, pero requieren ajustes frecuentes para mantener el soporte.
2. Altura y firmeza según tu postura
- Dormir de lado: Almohada alta y firme para llenar el espacio entre hombro y cabeza.
- Boca arriba: Almohada media-altura para mantener la curva natural del cuello.
- Boca abajo: Almohada baja y blanda para no forzar las cervicales.
3. Mantenimiento y vida útil
- Reemplázala cada 1-2 años: Con el tiempo, pierde soporte y acumula ácaros.
- Usa fundas hipoalergénicas: Especialmente si sufres alergias o sudoración nocturna.
Conclusión:
Una almohada ergonómica es tan importante como un buen colchón. Combínala con una rutina relajante y verás la diferencia en tu descanso.
¿Necesitas ayuda para elegir? [Explora nuestras almohadas aquí] o déjanos tus dudas en comentarios. ¡Dulces sueños! 💤